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Gravidanza in primavera, i consigli di salute e benessere

di Roberta Raviolo  Roberta Raviolo
da www.mamme.it
@Riproduzione Riservata del 06 aprile 2021
Sbalzi di temperatura, allergeni nell’aria ma anche luce e colori della natura. I consigli degli esperti per una serena gravidanza in primavera.-
Gravidanza in primavera, i consigli di salute e benessere
La gestazione è uno dei momenti più belli della vita di una donna, ma è anche uno dei più delicati. Il discorso vale soprattutto quest’anno e in questo periodo, quando la gravidanza in primavera deve fare i conti con gli sbalzi di temperatura che possono esporre a qualche disturbo da raffreddamento: non esattamente l’ideale, dal momento che il Covid-19 è ancora tra noi. Non solo: il rapido passaggio tra il freddo del mattino e il tepore a metà giornata può indurre cali di pressione. I piccoli disturbi insomma possono essere molti, ma con l’aiuto della dottoressa Daniela Galliano, specializzata in Ginecologia, Ostetricia e Medicina, Centro PMA di IVI Roma, è possibile vivere la gravidanza in primavera in pieno benessere.

Attenzione agli sbalzi di temperatura

In primavera è normale che al mattino e alla sera faccia fresco e che a metà giornata la temperatura salga. Questa variazione brusca di temperatura può causare qualche sbalzo di pressione, che espone la donna in attesa a lievi malesseri come sensazione di mancamento e vertigini. In linea di massima è normale una pressione che si assesta su 120/80 mm Hg. Per evitare di correre rischi, è essenziale adottare il classico abbigliamento a strati: così al mattino e alla sera si è ben coperte, mentre nelle ore centrali è facile alleggerirsi di un capo per permettere all’organismo di regolarsi sulla temperatura esterna con gradualità. È importante che l’abbigliamento sia comodo e non costringa, per favorire la circolazione, evitando quindi che si formino i primi gonfiori agli arti inferiori. Per mantenere la pressione arteriosa a livelli ideali, è opportuno assumere molta acqua naturale che idrata le cellule. Inoltre è bene consumare cibi a base di potassio, calcio e magnesio, elementi che regolano i valori della pressione. Si trovano in frutta e ortaggi freschi (che devono essere sempre ben lavati), nella frutta a guscio, nei latticini.

L’acidità si fa sentire

L’alimentazione corretta aiuta anche a tenere sotto controllo i disturbi di acidità di stomaco, che sono abbastanza frequenti in gravidanza, in primavera soprattutto. All’arrivo della bella stagione, infatti, aumenta la quantità di succhi gastrici prodotti dallo stomaco. Succede a tutti ma nelle donne in attesa il disturbo si fa più sentire. La responsabilità è, in parte, del progesterone, un ormone elevato in gravidanza che rende la muscolatura più rilassata: anche la valvola muscolare tra stomaco ed esofago, quindi, tende ad aprirsi lasciando refluire in esofago il contenuto dello stomaco stesso, causando acidità. Questa condizione è favorita anche dall’aumento delle dimensioni del feto nell’utero, che preme sugli organi addominali peggiorando il reflusso. Per sentirsi meglio, è opportuno evitare di consumare alimenti molto acidi come agrumi, pomodori, aceto, ma anche menta, tè e caffè che favoriscono la secrezione acida dello stomaco. Al termine del pasto, meglio non sdraiarsi completamente. Se si desidera fare un sonnellino ci si può porre in posizione semi-seduta. Meglio ancora sarebbe fare due passi dopo il pasto, per stimolare la digestione e assecondare l’esigenza dell’organismo di godere della bella stagione. La luce naturale e il movimento favoriscono la secrezione di serotonina, endorfine e dopamina, che aumentano il buon umore. Oltre che la camminata, la gestante può approfittare del tempo più mite per un po’ di yoga o di ginnastica dolce, in un parco o anche sul terrazzo di casa.

La questione delle allergie

Un altro problema della gravidanza in primavera è il ritorno delle allergie stagionali, legate alla diffusione dei pollini nell’aria. Se negli altri anni le donne allergiche potevano tranquillamente assumere i farmaci contro le allergie, durante i nove mesi devono prestare maggiore attenzione ai medicinali che assumono, poiché questi possono giungere al feto. In generale si possono assumere gli antistaminici per via nasale, attenendosi alle dosi consigliate. Per sicurezza, è sempre opportuno chiedere l’opinione del proprio ginecologo. Attenzione se poi il naso inizia a colare, se partono gli starnuti e ci si sente un po’ giù di tono: se non si era mai sofferto di allergie prima, potrebbe essere un classico raffreddore ma va assolutamente escluso il Covid-19. Anche per evitare di diffondere il contagio e per sapere quali precauzioni prendere, è bene essere prudenti, lavarsi con cura le mani, usare la mascherina e rivolgersi al medico in caso di dubbi.
Da sapere

VITAMINA D

Nella bella stagione la donna in attesa dovrebbe trascorrere più tempo all’aria aperta per fare scorta di vitamina D, una sostanza che rende robuste le ossa di mamma e bambino e che viene sintetizzata proprio dalla luce del sole.

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