di Redazione 

da www.gravidanzaonline.it

@Riproduzione Riservata del 25 marzo 2020

Fare fitness con i bambini a casa è difficile, ma con l’aiuto di appositi accessori è possibile fare sport tutti insieme e trascorrere del tempo allenandosi e divertendosi.-

Le mamme di bimbi piccoli lo sanno bene: fare fitness in casa con i figli in giro non è affatto semplice. L’unico modo per riuscirci è farli impegnare nella stessa attività. I bambini, infatti, sono dotati di uno spiccato spirito di imitazione e, oltre a voler attirare l’attenzione della madre a tutti i costi, desiderano copiare i suoi gesti e fare tutto quello (o quasi) che fa lei.

Volete fare un po’ di attività fisica a casa? Allora coinvolgete i più piccoli e tutti insieme vi divertirete, vi allenerete e stimolerete le loro capacità.

Per riuscirci, avrete bisogno di una serie di accessori per fare sport in casa insieme ai bambini.

Come fare sport in casa insieme ai bambini

Quando i bambini sono piccoli difficilmente la mamma riesce a frequentare regolarmente una palestra o una piscina, motivo per cui, per allenarsi e restare in forma, deve adattarsi e svolgere degli esercizi cardio e tonificanti in casa.

Per riuscirci, avrete bisogno di una serie di accessori per fare sport in casa insieme ai bambini.

Se hai un neonato, è piuttosto semplice: basta tenerlo in braccio o sfruttare la fascia portabebè per fare squat, affondi e altri esercizi a corpo libero. Addirittura, in questo caso il bimbo nella fascia rappresenta un vero e proprio peso, quindi non è necessario doversi allenare con manubri e similari.

Con i bambini più grandi, soprattutto quelli da 1 a 3 anni, le cose si complicano. La loro energia è irrefrenabile e se vedono la mamma fare dei movimenti, quasi sicuramente vorranno farli anche loro, ma è anche probabile che si stufino velocemente e che vorranno utilizzare gli strumenti (tappetino, manubri) che la genitrice usa per la sua seduta di ginnastica post parto.

Che fare? Esiste un unico modo per riuscire ad allenarsi bene: farlo insieme! I piccoli amano essere coinvolti e imitare i più grandi, soprattutto i genitori. Non resta, dunque, che trascinarli nella propria attività motoria e farli divertire, così riuscirete a fare due cose contemporaneamente: allenarvi e trascorrere del tempo divertente e in compagnia coi vostri bimbi.

In base al tipo di sport da fare in casa insieme ai bambini, vi suggeriamo di acquistare per due determinati accessori. Per fare yoga o i classici crunch, avrete bisogno di un materassino: prendetene uno anche per i bimbi. Se volete assestare montanti e rovesci a un tirapugni, comprate un punching-ball pensato appositamente per i più piccoli. Insomma, pensate per due e riuscirete in questa impresa.

Sport in casa coi bambini: le precauzioni

Fare sport in casa richiede, oltre che tanta energia e costanza, anche molta attenzione soprattutto se praticato insieme ai bambini. Spigoli e specchi rappresentano un pericolo per i piccoli che, ovviamente, si muovono senza sosta e, più che considerare dove mettono i piedi, si concentrano sui movimenti da fare e sulla propria coordinazione.

È anche vero che, quando in casa ci sono i bimbi, bisogna “limitare i danni”. Dove ci sono degli angoli, usare i paraspigoli, sulle prese mettere delle coperture, fissare bene i mobili e mettere in sicurezza specchi e altri complementi di arredo in vetro o facilmente infrangibili.

Inoltre, prestate attenzione ai vostri movimenti: fare attività fisica, richiede concentrazione, ma non dimenticate che nella stessa stanza ci sono i bambini, che potrebbero infilarsi tra le gambe o avvicinarsi troppo. Il rischio è quello di colpirli inavvertitamente.